하루하루 쓴다는게 쉬운일은 아닌거 같습니다.
특히나 저같이 귀차니즘이 큰 사람에게는요.
식사량을 줄였더니 몸의 회복속도도 역시나 더딘가 봅니다 ㅎ
다이어트 3일차인데 몸이 많이 피곤한 상태가 되어버렸네요~
그래서 일단은 운동강도를 조금 내리고~ 꾸준히 하는 방향으로 선회하려고합니다.
오늘은 식단과 운동량은 아래와 같습니다.
매일 런닝만하다가 자전거 20분으로 유산소를 바꿨더니 그동안 쓰지 않던 근육을 사용해서 그런지 다리가 후덜덜;; 떨리는 걸 느꼈습니다..
아침 : 현미+백미밥 50g, 저지방우유 150ml
점심 : 현미+백미밥 50g
저녁 : 견과류 1봉지
레그프레스 120kg 20회 * 2
기립근운동 30회 * 2
크러치 60+20
어깨근력운동 11 * 2
자전거 20분
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