2014.05.07. 다이어트 41일차 스스로하는 다이어트 5일차
기다리고 기다렸던 연휴가 끝나고 출근을 하는데.. 감기기운에 출근하기 참 싫은 날이였지만,
그래도 오후에 타팀과 회의가 있는지라 꾸역~꾸역 출근을 했습니다.
뭐 이젠 몸상태도 다시 돌려놔야하고.. 저항운동도 해야하고, 일상리듬으로 다시 돌려놔야 하니 뭐 ^^;
다시 잘 적응해봐야겠습니다.
목표 몸무게는 60kg (오전에 측정한 현재 몸무게는 62.4kg)
오늘은 아침에 고구마 삶아야했는데.. 일어나기 귀찮아서 ㅡㅡㅁ 그냥 머슬밀크 1쿱먹고 출근하고 사과랑 현미밥은 회사에 앉아서 먹었습니다.
이렇게 꼬박꼬박 챙겨먹고 다니다니..참 대단한 습관이 생긴 것 같습니다 ^^;
평소 같았으면 굶고말지..점심 먹을테니까.. 라고 생각하고 넘어갔을 상황이였거든요 ㅎ;
일단 출근을 완료하고 이래저래 업무 좀 진행하다가.. 점심도 좀 먹고.. 이렇게 연휴동안 방치해 놓은 다이어트 식단일기를 씁니다. ㅎ
글만 있으니까 뭐랄까.. 좀 많이 썰렁해보이긴 하네요 -__-ㅁ 이젠 먹은 음식 사진이라도 올려놔야 할까 봅니다 ㅎ;
이젠 1주일마다 측정할 수 있는 인바디는 사라졌으니... 센터에서 틈틈히 측정해달라고 하던가.. 아니면 뭐.. 눈바디로 해결하던가 해야겠습니다.
우선은 매일저녁에 사진한장씩 찍는걸로 -ㅂ- 진행해볼까합니다. 몸이 어떻게 살이 붙어가는지.. 노출되었던 복근은 사라져가고 있는지..
눈으로 매일같이 확인하면서 사진으로 비교해보면 알 수 있겠죠?
점심은 드레싱이 들어간 샐러드를 먹었는데요~ 역시나 맛있네요 ㅋ
얼마만인지 기억도 잘 나지 않지만요 ㅎ
오늘의 식사
아침 : 머슬밀크 1쿱 + 사과 187g + 현미밥 75g
점심 : 애슐리 샐러드 2종(단호박,게살 메추리알, 닭가슴살) + 현미밥 75g
저녁 : 머슬밀크 1쿱 + 호박고구마 180g + 부추전 10g
오늘의 운동
유산소 6km 30분 달리기
스쿼드 20 * 4
와이드 스쿼트 30 *2
런지 30 * 2
크러치 110+ 110
레그 레이즈 60 * 2
팔굽혀펴기 30 * 2 + 20
싯업 60 + 20
백 크런치 30 * 2
레그프레스 135 15 * 3
2두 운동 3두운동 15 *2
싯티드 체스트 프레스 50kg 12 * 3
레그 익스텐션 60kg 10* 4 + 1
풀업 5개
레그 컬 20kg 15 * 4
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