다이어트 6일차긴한데.. 원래는 지금 10일이 넘은 다이어트 일기입니다 -_-;
이눔의 귀차니즘과 게으름때문에 -ㅂ-;; 띄엄띄엄이라도 우선은 써보려구요 헤헤;
오늘의 식단입니다.
아침 : 현미밥 50g
점심 : 안심수육 50g + 샐러드
저녁 : 돼지고기 50g 두부100g 당근 20g 아삭오이 20g 올리브유 약간 = 두부고기 스테이크
운동
레그프레스 140kg 15*2
레그익스텐션 65kg 10*3
아령운동 15*2
자전거 29분 50초 (10초정도 남았을 때 힘껏 밟았더니 의자가 내려가는 불상사로 ㅡ.ㅡㅁ 30분을 채우지 못함)
팔굽혀펴기 15*3
스쿼드 15*3
크러치 15*3
니밴드 15*3
복부코어강화 운동 15*3
운동량은 일정한데 요즘 먹는것만 느는거 같네요 -_-;
두부스테이크는 밀가루가 첨가되지 않고 고기를 한번 익히고 진행되어 다 부스러져서 ㅋㅋ 그냥 맛나게 숟가락으로 떠먹었더니
사진이 없네요 -_-ㅁ
여전히 운동가는건 귀찮지만 일단 가면 열심히 운동하고, 집에와서도 어느정도 운동을 하니 슬슬 다시 예전체형으로 돌아가는 것 같습니다. 일단 허리가 많이 줄었구요.
허벅지에서 보지 못했던 근육라인을 가끔볼 수 있네요 ㅎ;
(아마도 스쿼드의영향인 것 같습니다.)
좀 더 건강하게 살아보고자 시작한 것인만큼~ 즐겁게 계속 해봐야겠습니다.
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