아침 : 현미밥 50g
점심 : 새우 누들 샐러드 200g
저녁 : 안심 50g
토요일에는 인바디위에 올라가야 하기때문에 식사량을 다소 조절했습니다.
저렇게 먹고 배가 고프지 않냐구요?
배..고픕니다만.. 그래도 죽을 정도로 배고프진 않으니까요 ㅎ
주말에 먹부림한게 걸려서 몸무게의 변화가 없어져서 실행한 일종의 극약처방인거죠 -_-;
이젠 주말에도 자제를 해야겠습니다.
오늘의 운동은 어제와 마찬가지로 자전거를 타 줬습니다.
크로스트레이닝이라고 하는건데요
늘 달리기만하다보면 우리의 인체는 적응이 되서 동일한 운동을해도 칼로리를 적게 소모하게되는 부분도 있고,
쓰던 근육만 쓰게되면 부상의 위험도 높아지기 때문에 이렇게 한두번씩은 바꿔서 운동해주는게 좋다고합니다.
유산소 : 자전거 30분
이두 + 삼두운동 : 15 *2
이두운동 : 10*3
레그프레스 : 140kg 20*2
레그익스텐션 : 65kg 10*3
기립근운동 : 30 *2
복근운동 : 60 + 20
스쿼드 : 15 * 3
니밴드 : 15 * 3
팔굽혀펴기 : 15 * 3
복근강화운동 : 30 * 2
운동량이 점점 많아지고 있네요 ㅋㅋ
이러다 정말 6팩이 생기는건 아닐까 궁금합니다.
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