오늘은 이상하리만큼 날씨 탓인지도 모르겠지만 아침부터 몸이 무겁고 찌뿌둥..한 하루 였습니다.
그래서 아침도 딱히 배도 고프지도 않고해서 생각하고 바로 점심으로 넘어갔습니다.
(다이어트 하시는 분들이 보신다면 저처럼 하진 마세요..; )
그리고 운동을 가서 근력운동할 때는 왜이렇게 힘이 많이들고 힘들더니,
정작 런닝머신으로 올라갔더니, 숨도 차지않고 발도 가볍고 통증도 거의 없었습니다.;
(런닝뛸때 몸이 풀린 것인가 ;; )
아무튼 그렇게 헬스장에서의 운동은 가볍게 마쳤구요,
집에서 저녁준비하면서 늘하는 운동을 해주고, 하루를 마쳤습니다.
지금 생각나는 음식은 라면과 콜라 입니다만..
아마도 먹으면 또 별 감흥이 없겠죠?
아침은.. 일요일에 평소보다 많이 먹어서 생략..(배가 고프지 않아서;; )
점심 : 단호박샐러드, 현미밥 25g
저녁 : 현미밥 75g, 뒷다리 양배추 볶음 100g, 안심구이 100g
운동
유산소 5km이상 30분
레그익스탠션 65kg *10 3회
레그프레스 140kg * 20 2회
3두운동 13kg * 15 2회
2두운동 45kg *10 3회
상복근운동 60 + 20
기립근운동 30 * 2
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
니밴드 30 * 2
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