이것도 이제 이렇게 쓰다보니 식단일기와 다이어트 일기같이 되어가네요
역시나 사람은 적응의 동물인가 봅니다.
이젠 이렇게 먹는게 어느정도 익숙해진듯합니다.
미친듯한 배고픔도 없고, 뭐 먹으면 먹을 수는 있겠지만요~_~
오늘은 좀 더 라이트한 식사를 해야할 것 같습니다.
근력운동량은 조금 더 늘려야 할지도 모르겠습니다. 체중이 감소하고 지방이 빠지는건 좋은데.. 이상하리만큼 근육량도 같이 빠지고 있어서요.
음...예전에는 그렇게 뺐어도 이렇게 근력손실이 계속 일어난적은 없었는데.. 역시 세월따라 몸도 변해가나봅니다.
(다시 보충제를 조금씩 먹어줘야하려나..싶기도 하구요..)
아침 : 딸기 6알, 현미밥 50g
점심 : 풀떼기 + 현미밥 50g
운동
유산소 5km이상 30분
레그익스탠션 65kg *10 3회
레그프레스 140kg * 20 2회
3두운동 13kg * 15 2회
2두운동 45kg *10 3회
상복근운동 60 + 20
기립근운동 30 * 2
어깨 등운동 10 * 3
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
니밴드 30 * 2
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