2014.04.09. 다이어트 18일차 D-23 한돈다이어트 마감일까지~_~
낼새고 예전에는 센터 들러서 운동하고 집에 갔었는데요
이제는 그것도 힘들어져서 집에서 운동하고 달리기만 자고 일어나서 하고 왔습니다.
8km 넘게 달렸고, 대신에 속도는 조금 늦춰서 5분페이스로 뛰었습니다.
날이 차고 추워도 운동하시는 분들은 여전히 많이들 계시더라구요
금주의 목표 몸무게는 63.0kg인데.. 현재 어제운동마치고 64.0kg 음..가능할 것 같습니다.
아침 : 닭가슴살 50g + 양배추 50g + 저지방우유 200ml + 오트밀 50g
점심 : 먹지않음
저녁 : 두부 200g + 닭가슴살 10g + 오트밀 50g + 저지방우유 200ml
운동
유산소 8km이상 40분
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
니밴드 30 * 2
코어운동 30 *2
팔굽혀펴기 30 + 20
이젠 좀 쉬고 내일 또 열심히 달려봐야겠습니다~
역시 트레드밀머신 위에서 뛰는것보다는 밖에서 뛰는게 덜 지루하고 재밌네요~_~
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