2014.04.07. 다이어트 16일차 D-25 한돈다이어트 마감일까지~_~
오늘은 출근길에 신발도 센터 이용카드도 아무것도 가지고 오지 않았네요 -_-ㅁ
그래서 그냥 퇴근일찍하고 동네한바퀴 뛰고 집에서 할 수 있는 근력운동으로 마무리했습니다.
그리고 주말의 폭식을 이젠 하면 안될 것 같아서 주말에서 적당히 조절하려고 합니다.
5월3일까지는 지금보다 좋은 결과를 내야하니까요~_~
그리고 이번주는 탄수화물의 섭취는 최대한 자제하는 방향으로 진행할까합니다.
(주말에 탄수화물과 탄산음료한잔, 팝콘을 먹었더니 크크크크;; 몸무게가 그냥 ㅡㅡ; )
금주의 목표 몸무게는 63.0kg인데..저울의 이상인지는 모르겠고.. 현재 어제운동마치고 66.9kg찍었습니다.
3.9kg 감량 가능할지 모르겠네요~_~
아침 : 먹지 않음
점심 : 고다방 닭가슴살 샐러드
저녁 : 닭가슴살 100g + 양배추 50g
운동
유산소 9.45km이상 40분
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
니밴드 30 * 2
코어운동 30 *2
팔굽혀펴기 30 + 20
유산소를 늘리고 근력운동은 자극이 올때까지 꾸준히 한번 당겨볼 생각입니다.만...
내일은 간략하게 운동해야하는 아픈현실이..밤샘근무가 걸렸습니다 :)
조절이 잘 될지 모르겠네요 므흐흐 ㅡ.ㅡ; 그래도 최선은 다 해봐야죠~_~
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