2014.04.03. 다이어트 15일차 D-31 한돈다이어트 마감일까지~_~
어제는 밤샘을 한 관계로 운동을 하루 쉬었습니다~ 역시나 한번 쉬니 계속 쉬고싶어지는게 사람마음인 것 같습니다.
그래도 마음 다시잡고 헬스장으로 갔습니다.
현미밥대신 오트밀을 아침에 먹어주니 점심시간이 되기 전에는 배가 안고프네요?--?
오오 오트밀과 저지방우유의 효과인가 봅니다 ㅋ
금주의 목표 몸무게는 65.4kg인데.. 음... 이미 달성한 것 같이 느껴지기도 합니다만..
그래도 방심은 근물이겠죠?
아침 : 오트밀 50g + 저지방 우유 200ml
점심 : 빠파 닭가슴살 샐러드 (185kcal 이라고 적혀있긴한데..크크크 )
저녁 : 한돈 안심볶음 100g + 양파 50g + 양배추 + 빵류 약간
운동
유산소 5km이상 30분
레그익스탠션 65kg *10 3회
레그프래스 : 140kg * 20회
상복근운동 60 + 20
기립근운동 30 * 2
어깨 등운동 10 * 2
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
니밴드 30 * 2
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