2014.04.14. 다이어트 23일차 D-20 한돈다이어트 마감일까지~_~
흐음..이제는 그냥 몸무게의 변화에 민감하게 반응하지말고 그냥 운동이나 쭉~ 해봐야겠습니다.
몸무게는 늘지만 않는것에 만족하면서요
이주정도 섭취하는 식단이 잘 못 되었는지 지방의 감소보다 근육의 감소가 컸던 날들이였습니다.
단백질은 충분히 먹고있고..풀떼기도 충분히 먹고있다고 생각되고 있었는데요..
그래서 탄수화물을 살짝~ 더 늘려보았습니다.
몸살감기기운도 있고해서 오늘은 연차를 내고 쉰 하루였습니다.
모처럼의 낮잠이 몸에 도움이 되었던 것 같습니다.
이렇게해서 이번주 몸의 변화를 확인하고, 다시 조절에 들어가야 할 것 같습니다.
(몸무게 늘어도 뭐 할말없죠 이젠 크크크 )
금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다.(지난주와 동일하게 목표를 설정하였습니다. 다만 현재 몸무게는 64kg이라는 쿨럭;; )
아침 : 저지방 우유 200ml + 오메기떡 100g
점심 : 오트밀 100g + 저지방우유 200ml + 제육볶음 100g
저녁 : 돼지고기 양념볶음 150g + 현미밥 100g + 딸기 100g
운동
유산소 5km이상 25분 런닝
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
니밴드 30 * 2
코어운동 30 *2
팔굽혀펴기 30
윗몸일으키기 60 + 20
화요일부터는 출근을하니.. 다시 저항운동 시작입니다~ :)
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