2014.04.17. 다이어트 26일차 D-17 한돈다이어트 마감일까지~_~
오늘은 오후에 약속도 있고, 오전에 몸무게 측정해봤을 때 63.1kg이였고.. 300g이야.. 5kg정도 달려주면 뭐 그냥 사라지는 무게인지라..
역시나 주말에 먹는걸 선별해서 먹었더니 도움이 된 것 같습니다.
그리고 이 코감기...
이제는 거의 멀쩡해진거 같습니다. 그래도 코를 먹기는 합니다 ㅋㅋ
금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다.
(현재 몸무게는 63.1kg 오늘은 운동량이 더 적겠지만 그래도 무난하게 맞춰지고 있는 것 같습니다.)
오늘은 퇴근후에 영화보기로해서 점심시간을 이용해서 운동을 다녀왔습니다.
아침 : 저지방 우유 100ml + 마이뮤즐리2go 42.5g + 딸기 120g
점심 : 저지방 우유 100ml + 마이뮤즐리2go 42.5g + 바나나1개 + 아메리카노 아이스 1잔
저녁 : 오트밀 40g + 요거트 플래인 180ml + 두부 110g
뭐.. 운동선수도 아니고... 하루정도는 없어도 될꺼 같긴하지만...흐음.. 신경쓰이면 집에가서 두부라도 먹고 자야겠습니다.
배도고프고해서 두부 110g 먹고 잤습니다 ;
운동
유산소 9km이상 20분 싸이클
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
리버스 크러치 30 *2
팔굽혀펴기 30
윗몸일으키기 60 + 20
기립근운동 30*2
윗몸일으키기 60 + 20
레그프레스 120kg 20*2
레그익스텐션 65kg 10*2
레그컬 20kg 15 * 3
어깨와 이두 삼두 운동 15 * 2
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