2014.04.28. 다이어트 34일차 D-6 한돈다이어트 마감일까지~_~
한돈 다이어트와 함께하는 마지막 주가 열렸습니다.
토요일에 인바디 측정 후 좀 먹으라는 소리를 들었습니다만..
흐음.. 어떻게 먹어야 잘 먹는걸까..하고 생각하고 있습니다 ㅎ
그냥 먹는다고 좋아지는거 아니라는거 이제는 알고 있으니까요 ㅎ
오늘은 운동전에 바나나를 하나 먹고 시작해봤습니다만.. 음... 그러면 힘이 좀 난다고 하던데..ㅎ;
저는 그대로 힘들더라구요 -_-ㅁ 그래서 내일부터는 다시 공복?에 운동할 예정입니다.
요즘 운동을 추가했더니 운동시간이 점점 길어지고 있네요 ㅡㅡㅁ
이번주가 지나면 조절해봐야겠습니다.
요즘 고민인게.. 보충제를 좀 먹어볼까..라는 생각이 듭니다.
일반식 저녁빼고 먹으면 될꺼 같기도하구요. 고기를 이렇게 사먹자니 돈이.......;;
제가 먹는 형태로는 뭐랄까.. 장기간 이렇게 먹다간 영향 불균형이 올꺼 같아서요.
금주의 목표 몸무게는 61.3kg. (현재 몸무게는 62.2kg, 감량할 체지방량 1.1kg)
오늘의 식사
아침 : 바나나 100g + 사과 187g + 현미밥 70g + 돼지안심 70g
점심 : 빠파닭가슴달샐러드 + 현미밥 70g + 돼지안심 70g
간식 : 바나나
저녁 : 양배추 230g + 안심130g + 부추 20g
오늘의 운동
유산소 5km이상 30분 달리기
스쿼드 15 * 3
와이드 스쿼트 30 *2
크러치 110+ 110
레그 레이즈 30 *3
팔굽혀펴기 30 * 2
싯업 60 + 20
기립근운동 30 * 3
레그프레스 135 15 * 3
2두 운동 3두운동
싯티드 체스트 프레스 43kg 15 * 3
레그 익스텐션 65kg 10* 4
풀업 4
레그 컬 20kg 15 * 4
댓글