2014.04.29. 다이어트 35일차 D-5 한돈다이어트 마감일까지~_~
운동도 살짝~ 지루하기 시작해지고 있습니다.
다이어트를 시작한건 한달하고 조금 지났지만 운동은 거의 석달 가까이 하고 있었거든요 ^^;
식이조절을 하지 않고 있었죠.ㅎ;
이운동 저운동 추가해서 진행하던가..(이미 하고 있지만;; ) 중량을 바꿔본다거나 해야겠습니다.
평생해야 하는 운동이니 지루해서 그만하고 싶다.. 이런생각은 안하도록 해야죠 ^^;
(안가면 안먹으면 되는데 그건 안되니까요 ㅡㅡㅁ )
일단 한돈에서 보내준 안심은 이번이 마지막일꺼 같네요 ㅎ
일단 이번주는 훈제 닭가슴살과 함께하고~ 한돈은 어떻게 할까나..고민 좀 해봐야겠습니다 ㅎ
(일단 운동 마치면 돈까스 튀겨먹을꺼에요 +_+; 냉장고에서 고이 한달째 잠자고 있는 녀석을 깨워줄 생각입니다.
말이 깨워주는거지 버리기전에 먹어주는거죠 ㅎ; 크크크)
그전에 5월2일에 국민체력 100에 예약신청해놨습니다.
3일이 마지막 인바디니까.. 아마 하루전에 측정한 내용을보고 참고해서 저녁만 잘 조절하면 마지막까지 좋은 결과가 나올 것으로 생각되기도 하구요.
회사를 쉴때는 센터가 멀어서 -ㅂ-; 집에서만 하니.. 이래저래 운동할 핑계를 만들었다고 하면 될 듯 합니다.
이제 5일 남았고, 센터가서 운동할 수 있는 시간은 오늘하고 내일뿐이니 운동 마치고 바로먹는 바나나를 생각하며 ㅋ
일 마치고 열심히 운동해봐야겠습니다 '-'
여름이 다가오느 센터에 사람들도 많아졌더라구요~
금주의 목표 몸무게는 61.3kg. (오전에 측정한 현재 몸무게는 62.2kg, 감량할 체지방량 1.1kg)
오늘의 식사
아침 : 바나나 100g + 사과 187g + 현미밥 70g + 닭가슴살 100g + 양배추 대친 것 146g
점심 : 빠파닭가슴달샐러드 + 현미밥 70g
저녁 : 양배추 닭가슴살 부추 현미 볶음밥 140g
오늘의 운동
유산소 6km 30분 달리기
스쿼드 20 * 4
와이드 스쿼트 30 *2
크러치 110+ 110
레그 레이즈 30 *4
팔굽혀펴기 30 * 2 + 20 * 2
런지 30 * 2
사이드 런지 30 * 2
싯업 60 + 20
기립근운동 30 * 3
레그프레스 130 15 * 3
2두 운동 3두운동 15 *2
싯티드 체스트 프레스 43kg 15 * 3
레그 익스텐션 65kg 10* 4
풀업 4개
레그 컬 20kg 15 * 4
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