2014.05.05. 다이어트 39일차 스스로하는 다이어트 2일차
새로운 목표를 잡았습니다 여름이 지나고 다시 이 시간이 올때까지 몸을 유지시켜보기로 했습니다.
우선은 인바디 검사에서 나오듯이 근력을 2.5kg 정도 증가시켜주고 지방은 0.1kg 감소해켜보려고합니다.
다시한번 마음을 다잡고 시작해봐야겠습니다.
3끼를 한꺼번에 일반식으로 바꿔버리면 지방만 증가할테니..
우선은 아침과 저녁은 기존처럼 유지를하구요.
점심을 한번 일반식으로 바꿔보려고 합니다.
도중도중 인바디측정해서 많이 틀어진다..싶으면 다시 잠시.. 다이어트식으로 갔다가 오려구요 :)
목표 몸무게는 60kg 골격근량 32kg, 체지방률은 10%까지가 목표입니다. (현재 몸무게 62kg)
오늘은 처가에 다녀왔습니다.
이것저것 안되는 것도 있다고 하셨고, 오랜만에 장인어른, 장모님 얼굴도 뵐겸해서요 ^^;
5월에는 이래저래 가정의 달인지라.. 행사도 많아서 연휴에 미리미리 다녀왔습니다.
하지만 ㅋㅋ 함정은 폭식을 했다는거에요 ㅎ;
장모님의 갑작스런 피자배달의 역습 ㅎ~
그래도 오랜만에 걱정없이 맛있게 잘 먹었습니다.~
운동 더 하면 되죠 뭐 ^^
오늘의 식사
아침 : 바나나 100g + 사과 187g + 호박고구마 216g
점심 + 저녁 : 젤리과자 4개 + 잡곡밥 + 두룹무침 + 물김치 + 조기 1마리 + 피자 2조각
오늘의 운동
스쿼드 20 * 4
와이드 스쿼트 30 *2
크러치 110+ 110
레그 레이즈 30 *4
팔굽혀펴기 30 * 2 + 20 * 2
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