2014.05.08. 다이어트 42일차 스스로하는 다이어트 6일차
오랜만에 했던 운동이라 그런지 다른건 모르겠는데 레그프레스할때 많이 힘겨웠었습니다.
이렇게 밀어 올리기 힘든것도 오랜만이였던듯합니다 -ㅂ-;
오늘은 이틀째니까~ 뭐 어제보다는 수월하게 움직여주리라 생각됩니다.
목표 몸무게는 60kg (오전에 측정한 현재 몸무게는 62.2kg)
몸무게.. 집에서 쓰는 체중계가 뭐 딱히.. 정확한게 아닌지라..흐음... 참고용으로만..
어제 운동마치고 퇴근 후 고구마 삶아서 챙겨왔습니다.
오늘은 왠일로 아침밥을 먹었고, 점심이랑 저녁이랑해서 먹으려고 합니다 -ㅂ-
어제 운동마치고 눈바디로 확인하고 있는데 흐음...눈으로 보기에는 똑같은데.. 바지가 자꾸 흘러내리는게 문제내요 -_-ㅁ
몸무게도 분명히 늘어나고 있는거 같거든요..-ㅂ-;
일단 약속대로 사진 한장씩은 찍고 있구요~ 몇일 지나지 않아서 그런지 딱히 눈에 띌만하게 변화되는 부분은 보이지 않습니다.
그래도 계속 비교해봐야겠죠~_~ 설탕도 먹고있고~ 밀가루도 먹고 있으니까요~_~ ㅋㅋㅋ
(금기시 되어야하는 흰쌀, 밀가루, 설탕 중 2개를 풀어버렸네요 ㅋ; )
오늘은 그동안 사놓았던 사과의 마지막 한개를 먹었습니다.
바나나도 어제 떨어졌고,(바나나야..뭐 머슬밀크로 대처하면 될꺼 같구요..)
이제 냉장고에 남아있는 녀석들을 하나씩 둘씩 없애줘야겠습니다~ ㅎ
(고구마 다 먹으면~ 닭알 삶아먹으려구요 ^-^; 탄수화물은 현미밥으로~ )
이렇게 하나씩 일반식으로 돌려보려고 합니다.
잘 진행되길 바랄뿐입니다.
오늘의 식사
아침 : 현미밥 120g + 오이소박이 1개 + 사과 180g + 부추전 100g + 호박고구마 67g
점심 : 빠파모닝머핀 + 호박고구마 250g
저녁 : 머슬밀크 1쿱 + 호박고구마 100g + 시식빵 약간
오늘의 운동
유산소 10km 자전거 31분
스쿼드 20 * 4
와이드 스쿼트 30 *2
런지 30 * 2
사이드 런지 30 * 2
크러치 110
팔굽혀펴기 30
싯업 60 + 20
백 크런치 35 * 2
레그프레스 90 15 * 4
2두 운동 3두운동 12 *2
싯티드 체스트 프레스 50kg 12 * 3
레그 익스텐션 60kg 10* 4
풀업 5개
레그 컬 20kg 15 * 4
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