요즘은 아침에 감자를 먹고 있습니다.
감자가 많이 생겼거든요 ㅋㅋ
다이어트도 충분히 포만감을 가지고 지낼 수 있구나..라는걸 느끼고 있습니다.
얼마되지는 않지만 포만감도 넉넉하게 주니까요
운동은 동일하거나 아니면 약간 추가해서 진행중에 있구요.
잃어버린 근력을 복구해야하기에.. 살짝 무게를 늘려봤습니다
(그래봐야 5kg)
요즘 옷입는 재미가 있네요~ 살이 빠져서 옷이 헐렁해졌거든요 ~_~
사진은 저녁으로 먹은 식단입니다.
단백질과 채소위주의 식사이고, 운동마치고 먹는거라서 최대한 탄수화물은 뺀 식단입니다.
아침 : 감자 100g
점심 : 샐러드 + 컵누들 새우탕맛
저녁 : 양상치 50g + 한돈 안심 50g + 아삭오이 50g
레그프레스 140kg 20회 * 2
기립근운동 30회 * 2
크러치 60+20
어깨근력운동 11 * 2
트래드밀 30분
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