2014.04.08. 다이어트 17일차 D-24 한돈다이어트 마감일까지~_~
오늘은 다 챙겨왔습니다 :) 신발도 센터카드도요~
그래서 내일은 밤을 새워야하니 점심시간을 이용해서 간단한 근력운동과 유산소 운동을 약간해주려고합니다.
어제 9km 넘게 달려서 다리쪽이 노곤노곤한게 있어서 평소에 뛰던 속도보다는 살짝~ 내려서 뛰는게 부상방지에 좋을꺼 같기도하구요.
어제는 탄수화물.. 약밥 한숟가락 얻어먹은게 끝이였네요~_~
금주의 목표 몸무게는 63.0kg인데.. 현재 어제운동마치고 64.9kg 음.. 탄산의 힘일까나요 -ㅂ- 크크크 답이 없네요. 열심히 뛰는수밖에요
2kg 감량 가능할지 모르겠네요~_~
아침 : 닭가슴살 50g + 양배추 50g
점심 : 닭가슴살 50g + 양배추 50g
저녁 : 현미밥 150g + 두부 100g + 김치조금
운동
유산소 4km이상 20분
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
니밴드 30 * 2
코어운동 30 *2
팔굽혀펴기 30 + 20
레그프레스 83kg 20 * 2
기립근운동 30 * 2
복근운동 60 + 20
이정도 운동해주고 밤샘하고, 집에가서 쉬면 되겠죠 뭐~ 피곤하면 먹는게 당기지 않는 채질에 감사할뿐입니다. :)
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