2014.04.16. 다이어트 25일차 D-18 한돈다이어트 마감일까지~_~
오늘은 생각보다 이른 출근으로인해 출근을 여유롭게 무사완료하고 블로그질 중입니다 -ㅂ-...
아직도 코는 막혀서 훌쩍거리긴하지만(아침에 코한번 풀었더니 이제 콧물은 안생기는듯? )
이제는 거의 멀쩡해진거 같습니다.
음... 그나저나 어제는 린바디 1포먹고 두부 100g먹고 잤는데 새벽에 꼬르륵거렸단 ㅡㅡㅁ 이 감당하기 힘든 소화력 크크크크크
금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다.
(현재 몸무게는 63.8kg 금요일저녁까지 맞춰봐야겠습니다. :) )
오늘은 그동안 사놓고 입지못한 청바지를 입고 출근했습니다~_~ 히히히
어찌나 기분이 좋은지요~ 다만 허벅지에 압박이 좀 있네요 -_-;
이것만 해결되면 될꺼 같은데..;; 너무 일찍 입었을까나요..-ㅂ-;;
아침 : 저지방 우유 200ml + 오트밀 80g + 딸기 100g
점심 : 조 샌드위치 단호박샐러드
저녁 :바나나1개 + 안심 양배추 양파 볶음 100g
운동
유산소 6km이상 40분 런닝
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
리버스 크러치 30 *2
팔굽혀펴기 30
윗몸일으키기 60 + 20
기립근운동 30*2
윗몸일으키기 60 + 20
레그프레스 140kg 20*2
레그익스텐션 65kg 10*3
레그컬 30kg 15 * 3
2두운동 45kg 10 * 3
3두운동 13kg 15 *2
가슴운동 30kg 12 * 3
댓글