2014.04.18. 다이어트 27일차 D-16 한돈다이어트 마감일까지~_~
집에서 몸 상태를 확인할 수 있는건 저울뿐인지라..-ㅂ-
몸무게를 쓰고 있기는 한데요. 이게 그날 마신 물의 양이나 음식의 성분등의 영향을 받는 관계니.. 줄었다 늘었다 하는게 맞는데..
인바디 비스무리한걸 집에 장만해야하나...하는 생각도 듭니다만..;
일단 감기는 말기인거 같은데 가끔 어지럽고하는거보면 아직 완쾌는 아닌거 같지만..그래도 전보단 코먹는걸 덜해서 다행이라고 생각됩니다.
점점 더 좋아지겠죠~ 이제 회복기니까요 ㅎ
금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다. 지난주와 같은 설정입니다.(현재 몸무게는 63 kg )
일단 운동은 꾸준히 하고있고.. 먹는건 탄수화물 조금 늘릴거 말고는 크게 변화업는 식단이니까요.
이번에 골격근이 어떻게 될지가 사뭇 궁금해지고 있습니다.
2주간의 골격근량이 빠지는 속도가 지방빠지는 속도보다 빠른걸로 봐서는 탄수화물이 너무 적게 들어갔다고 판단이 되었었으니까요.
(뭐 제가 몸이 근육덩어리도 아니고.. 극히 미약하긴한데...그래도 신경은 쓰여서요..-ㅂ-)
여러가지 실험을 할 수 있는 상태이니 이래저래 해보고 있습니다.
이제 3주정도 측정할 수 있는 시간이 남아 있으니까요.. 그안에 최대한 정답에 가깝게 다가갈 수 있었으면 좋겠습니다.
오늘은 다시 평일 정상패턴으로 돌아왔고, 딸기 대신 칼로리는 높지만~ 섬유질이 많은 바나나로 바꿨습니다.
더 든든한게 좋네요~ ㅎ
참.. 그리고 다이어트 앱을 하나 받아서 그날한 운동과 먹은 식단들을 정리하고 있는데요
이게 도움이 꽤나 많이 되네요.
그날그날 입력하고 넘어가는게 블로그라면 앱은 통계도 볼 수 있어서요
아...이날 이렇게 먹었고 이정도 움직였군.. 이라는걸 더 자세히 알려주니 좋은 것 같습니다.
여러가지 정보도 주고 있구요~
그럼 오늘도 화이팅입니다.
내일은 인바디 측정하는 날인데..음.. 뭔가 하나 시도해보고 싶은 것도 있긴한데... 내일 일찍일어나야 하는 일인지라 =_=..
요즘 상실이 녀석때문에 밤에 잠을 못자고 있어서요;
오늘의 식사
아침 : 저지방 우유 200ml + 오트밀 80g + 바나나 50g
점심 : 빠리바게트 샐러드 + 바나나 50g
저녁 : 두부 50g + 한돈 안심 50g + 양배추 50g + 바나나 100g
오늘의 운동
유산소 6km이상 30분 달리기
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
리버스 크러치 30 *2
팔굽혀펴기 30
윗몸일으키기 60 + 20
기립근운동 30*2
윗몸일으키기 60 + 20
레그프레스 120kg 20*2
레그익스텐션 65kg 10*2
레그컬 20kg 15 * 3
어깨와 이두 삼두 운동 15 * 2
댓글