2014.04.24. 다이어트 31일차 D-11 한돈다이어트 마감일까지~_~
발목 복숭아뼈쪽 인대를 찍은 관계로 오늘 유산소는 자전거를 탔습니다.
이유는 복숭아뼈쪽에 타박상을 입어서 발목에 통증이 오더라구요..
다리가 무겁기도 했구요~_~
그래도 바지 입어보면 운동은 된듯이 끼는 느낌없이 잘 들어가서 일단은 만족합니다 ^^;
금주의 목표 몸무게는 61.9kg. (현재 몸무게는 62.2kg)
오늘은 양배추 삶아서 두부랑 같이 저녁을 먹었습니다. 포만감이 아주그냥 죽여주더라구요 ㅎ
양배추의 특유의 달달한 맛도 좋았구요~
토요일까지 2일남았습니다!! 화이팅 해야죠~_~
다이어트라는게 평생하는거라고 하는데 그 생각으로 이것저것 먹을거리를 찾다보니
그냥 아무생각없이 먹던때보다 식비 지출이 커지고 있습니다. -_-;
어제는 시장가서 바나나, 딸기, 고구마를 샀거든요 -ㅂ-;
(돈이 더 든단;; )
그래도 건강해지기 위한 지출이니까~ 라는 생각입니다.
오늘의 식사
아침 : 사과 187g + 고구마 187g + 바나나 50g + 딸기 100g
점심 : 빠파샐러드 + 고구마 123g + 바나나 50g
저녁 : 양배추 230g + 두부 200g
오늘의 운동
유산소 15km이상 30분 자전거
스쿼드 15 * 3
와이드 스쿼트 30 *2
크러치 110+ 110
리버스 크러치 30 *3
팔굽혀펴기 30 * 2
기립근운동 30*3
싯업 60 + 20
레그프레스 120kg 15*3
레그익스텐션 65kg 10*3
레그컬 20kg 15 * 4
어깨와 이두 삼두 운동 12 * 2
시티드 체스트프레스 43kg 10 * 4
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