2014.05.09. 다이어트 43일차 스스로하는 다이어트 7일차
어제 복근관련 운동을 조금 덜하고 잤더니, 왠지 복직근이 흐릿해진것 같아서 -ㅂ- 오늘은 꼭 하고 자야겠습니다.;
다이어트 풀린지 1주일만에 잃어버릴 순 없으니까요 ㅎ;
목표 몸무게는 60kg (오전에 측정한 현재 몸무게는 61.7kg)
딱히 크게 변화되는 무게는 없는데..왠지 근육이 빠지고 살이 점점 차오르는 것 같은 기분은 듭니다.;
다만 바지는 점점 헐렁해지고 있다는게..뭐랄까...아이러니 하구요~_~;
(살이 더 빠지고 있는건지...뭐 그렇게 생각해야겠습니다. ^^; )
오늘 점심은 일반식으로 먹었구요~ 오랜만에 밥사먹으니 맛나더라구요 ㅎ;
지방,단백질,탄수화물 등등~ 영양소별로 맛있게 잘 먹었습니다 ^^
(어제도 빵먹긴했지만요 ㅎ; )
어제는 사진은 못찍었고.. 오늘은 운동 마치고 사진찍어야겠습니다~_~
아침은 호박고구마 어제 삶아놓은거 200g쯤 먹었고, 아마도 주말지나고 다음주 월요일쯤? 되면 고구마가 없지..싶습니다.
그때부터는 뭐.. 다른 먹거릴 생각하던가.. 현미밥에 머슬밀크 한잔씩하던가 하려고 생각중입니다.
오늘도 오후에 빵집가면~ 시식빵이 있었으면 좋겠습니다~_~ 헤헤;
어제 점심에 먹은 빵입니다 ㅋ 짭쪼름~ 한게 맛나더라구요 크크크
오늘의 식사
아침 : 호박고구마 250g
점심 : 쌀밥 120g + 닭볶음탕 150g + 잡채 50g + 순두부찌개 150g + 감자조림 100g + 돌나물무침 100g + 깍두기 30g
저녁 : 머슬밀크 1쿱 + 호박고구마 200g
오늘의 운동
스쿼드 20 * 4
와이드 스쿼트 30 *2
런지 30 * 2
사이드 런지 30 * 2
팔굽혀펴기 30 * 2 + 20 * 2
시티드 니업 15 * 2
크러치 110+ 110
레그 레이즈 30 *4
싯업 60 + 20
백 크런치 30 * 3
레그프레스 130 15 * 3
싯티드 체스트 프레스 50kg 15 * 3
2두 운동 3두운동 15 *2
레그 익스텐션 60kg 10* 4
풀업 5개
레그 컬 20kg 15 * 4
유산소 5.5km 30분 달리기
댓글