주말을 상큼하게 건너?뛰어주고 다시 다이어트 모드로 돌아왔습니다.
주말에 어마어마한 폭식?을 한관계로 오늘은 다소 작은량의 음식을 섭취하였습니다.
그래서 오늘은 배가 좀 고프긴합니다.
그래도 주말에 즐겁게 먹었으니까요. 후회는 없습니다.
뭘 얼마나 잘 먹었길래 근력이 증가하고 지방이 2kg가까이 빠졌습니다.
제가 봤을땐 기계가 잘 못 된것이 아닐까...생각됩니다만..뭐..ㅡ.ㅡㅁ
결과가 그렇게 나와버렸으니..계속 꾸준히 운동하는 방법뿐이 없겠죠..^^;
금주의 몸무게는 65.4kg입니다.
(다시 보충제를 조금씩 먹어줘야하려나..싶기도 하구요..)
아침 : 두부샐러드 (드레싱없음)
점심 : 현미밥 100g
저녁 : 한돈 안심볶음 100g + 양파 50g + 양배추 100g
운동
유산소 5km이상 30분
레그익스탠션 65kg *10 3회
레그프레스 140kg * 20 2회
3두운동 13kg * 15 2회
2두운동 45kg *10 3회
상복근운동 60 + 20
기립근운동 30 * 2
어깨 등운동 10 * 3
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
니밴드 30 * 2
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