2014.04.15. 다이어트 24일차 D-19 한돈다이어트 마감일까지~_~
아침에 출근하기 싫어 죽을 것 같았지만 출근을 무사완료하고 블로그질 중입니다 -ㅂ-...
오트밀양을 30g 늘렸을 뿐인데.. 어마어마한 포만감으로 다가오네요 -_-; 쿨럭;;
점심 완전 조금먹어도 될꺼 같아요 -ㅂ-...크크크...
이제 머리도 덜아프고...오랜만에 센터가서 다시 저항운동으로 근육들에게는 긴장을 지방들에게는 화염?을 전해줘야겠습니다 크크크크...
금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다.
(다만 현재 몸무게는 64kg이라는 쿨럭;; 왜 주말만 지나면 이모양인지...흐음...;; )
반성이 필요하다고 생각됩니다 -ㅂ-...
어제는 작년에 다이어트할때의 인바디 자료를 찾아보았습니다.
지금처럼 마른적이 없긴하지만 1일 1식 간혈적 다이어트를 할때와 몸이 비슷한것을 알 수 있었습니다.
먹고싶은걸 하루한끼 원없이 먹은 다음 저녁과 아침을 굶는거죠.
처음엔 힘들었지만 몸이 적응되니 그것도 나름 괜찮았었던 것 같습니다.
먹고싶은걸 종류에 관계없이 먹었었으니까요.
암튼 잡설이 길었네요 ㅡ.ㅡㅁ 저 간혈적 단식은 한돈 다이어트가 끝나고 시작할 계획이니 우선은 정해진 식단에 맞춰 잘 먹어봐야겠습니다.
아침 : 저지방 우유 200ml + 오트밀 80g + 딸기 100g
점심 : 빠파 닭가슴살 샐러드 180g (예정)
저녁 :두부 100g + 린바디 1포 + 저지방 우유 200ml
운동
유산소 6km이상 40분 런닝
스쿼드 15 * 3
크러치 60 + 30
리버스 크러치 30 *2
팔굽혀펴기 30
윗몸일으키기 60 + 20
기립근운동 30*2
윗몸일으키기 60 + 20
레그프레스 140kg 20*2
레그익스텐션 65kg 10*3
레그컬 30kg 15 * 3
2두운동 45kg 10 * 3
3두운동 13kg 15 *2
어깨운동 10 *2
가슴운동 30kg 12 * 3
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