아침 + 점심 : 콘프레이크 + 저지방 우유 200ml
저녁 : 등심 한조각 20g + 새우한조각 20g
내일은 그룹PT같은 다이어트 프로그램에서 인터벌 훈련이 예정되어 있어서 간단하게 몸만 풀어주는 형태로 진행하였습니다.
(그래봐야 늘 하던 운동에서 3개정도 뺀 것 뿐이 없네요..; )
이제 스쿼트나 조금 더 하고 쉬어야겠습니다.
배는 살짝 고프지만 뭐.. 이정도는 양반이니까요.
아..앞으로는 단백질 섭취량을 조금 늘려볼까합니다.
다른 부분은 동일하게 유지하구요.
요즘 자꾸 골격근이 빠져나가고 있어서 몸에 기운이 더 없는 것 같아서요.
운동
유산소 : 달리기 4km
복근운동 : 60 + 20
기립근운동 : 30 * 2
레그익스텐션 : 65kg 10
아령운동 : 13kg 15 * 2
댓글