2014.05.13. 다이어트 46일차 스스로하는 다이어트 9일차
어제 치팅데이로 인해서 운동도 슬렁슬렁~하고..
먹는건 폭팔적으로 먹고 -ㅂ-;; 므흐흐흐흐
역시나 계절밥상은 참 옳은거 같아요~ 가격대비 맛난 음식이 많고, 밀가루 음식은 생각보다 작으니까요
전 CJ왕교자 맛나던데 제 여친님은 별로라고 하셔서 집에서 얼어있는 CJ왕교자는 제 차지일 것 같습니다 므흐흐 ㅡ.ㅡ;
여친님은 역시나 왕만두 스타일이신가 봅니다.
사담이 길었네요 ^^;
오늘은 일 마치고 운동도 갈 계획이고, 좀 더 정성스럽게 운동을 해야겠다고 생각하고 있습니다.
(역린의 영향인가...-ㅂ-;; 정성스럽게 ㅋ )
어제 점심에 이미 많이 먹었기때문에 어제 저녁과 오늘 아침은 간혈적 단식모드로 넘어가기로 했습니다.
몸에 기운이 없거나 배가고프다거나 그런건 없네요; 어제 어지간히 먹었나봅니다 ㅎ;
오늘은 날씨도 좋고 그래서 마이웨이라는 전동 스쿠터로 출근을 했는데요 오랜만에 들었는데..
오호..많이 가벼워진거 같더라구요..(아마 요즘은 잘먹고다녀서? 힘이 좀 생겼나봅니다.)
어렵지 않게 출근을 잘 마쳤고~ 오늘하루도 화이팅 해봐야겠습니다.
현재 몸무게 : 61.7kg 목표몸무게 60kg
어제 먹은 점심~_~ 흐음..왕교자..또 먹고 싶..; 쿨럭;
오늘의 식사
아침 : 먹지 없음
점심 : 애슐리 샐러드 (단호박샐러드 + 게살샐러드 + 감자샐러드 = 384g)
저녁 : 머슬밀크 1쿱 + 식빵 2조각 + 진짜우유품은빵 반개 + 스팸볶음밥 한숟가락
오늘의 운동
유산소 6km 37분 달리기
스쿼드 20 * 4
와이드 스쿼트 30 *2
런지 30 * 2
사이드 런지 30 * 2
크러치 110+ 110
레그 레이즈 60 * 2
팔굽혀펴기 30 * 2
싯업 60 + 25
백 크런치 35 * 2
레그프레스 120 15 * 3
2두 운동 3두운동 12 *2
싯티드 체스트 프레스 50kg 12 * 3
레그 익스텐션 60kg 10* 4 + 1
풀업 5개
레그 컬 20kg 15 * 4
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