2014.05.16. 다이어트 49일차 스스로하는 다이어트 12일차
그제 새벽에 출근하느라 잠을 잘 못 잤더니 오늘도 여파가 고스란히 남아있는 것 같습니다.
졸립네요 =_=;
요즘 샐러드 먹기는 싫고..해서 여러가지 샌드위치 종류로 점심을 먹고 있는데..음...
밀가루 섭취를 이렇게 하면 안될 것 같네요.
매일같이 빵이 들어가니.. 허리에 살붙는거 같기도 하구요 -ㅂ-;
(다이어트 끝난지 고작 2주가 되어가는 시점인데...살 붙으면 안되잖아요 ;ㅁ;
대략 못해도 10월 넘겨서 해외여행 다녀올때까지는 복근 유지해야 하는데요 ㅋㅋ)
목표 몸무게는 60kg (오늘 아침에 측정한 현재 몸무게는 62.0kg)
뭐..근육이랑 지방이랑 비슷한 무게로 다시 바뀌고 있는건 아닐까..걱정만 됩니다. ㅋㅋ
레그 레이즈를 크러치와 동일하게 할 수 있으면 하복근도 많이 노출이 되겠죠??
당장 당길생각은 없구요^^; 천천히 하다보면 언젠간 같은 숫자할 날이 올꺼라고 생각합니다.^^;
요즘 탄산음료는 도저히 손이 가질 않네요.
다른걸 사다가 축적해?야 겠습니다. 있는건 뭐 어찌어찌 돌려먹고 주고하면 될꺼 같으니까요 :)
요즘 시리얼에 관심이 생겨서 ㅋㅋ 시리얼 사제기를 좀 해봐야겠습니다 ㅎ;
식단이..음... 점점 건강식에서 다시 일반식으로 바껴가는게 보이는군요.
이래서 식단일기를 써야하는건가 봅니다.^^;
그럼 오늘도 열심히 뛰고 주말은 조금은 편안한게 보내봐야겠습니다.
오늘의 식사
아침 : 바나나 1개 + 비우소 + 오트밀쿠키 + 에너지바
점심 : 파바 디럭스샌드위치 1개 + 치즈파니니 1개 + 저지방우유 200ml
저녁 : 바나나1개 + 머슬밀크 1쿱 + 한줌견과
오늘의 운동
유산소 5km이상 30분 달리기
스쿼드 20 * 4
와이드 스쿼트 30 *2
런지 30 * 2
크러치 110+ 110
레그 레이즈 60 * 2
팔굽혀펴기 30 * 2 + 20
싯업 60 + 25
백 크러치 30 * 2
레그프레스 120 15 * 3
싯티드 체스트 프레스 50kg 10 * 3
레그 익스텐션 60kg 10* 4 + 1
풀업 5개
레그 컬 20kg 15 * 4
암 컬 45kg 10 * 3
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