2014.05.19. 다이어트 51일차 스스로하는 다이어트 14일차
에헤~ ㅋㅋ 다이어트 시작한지 벌써 50일이 돌파되었네요 +_+; 와우~
이렇게 꾸준히 해본적이 없는데 ㅋㅋ 5년장기 프로젝트로 한번? ㅋㅋ
그건그렇고~ 역시나 일반식을 2끼 하루에 드셔주고~ 먹고픈 것만 먹어줬더니 몸이 조금은? 커진 것 같습니다.
몸무게가 확~ 늘었어요~ 히히
그런데 문제는 화장실을 가지 않고 있다는거죠 -ㅂ-;; 얼마나 큰 고통이 밀려올지는 잘;; 쿨럭;;
오늘부터 시리얼을 드디어 개시를합니다~ ^^
다이어트를 지치지 않고 할 수 있는 원동력이라고하면 역시나 음식을 잘 바꿔줘야 하는 것 같습니다.
같은 것만 먹으면 질리고 힘들어지더라구요~^^;
(길게하다보니 뭐 일종의 노하우인 것 같네요 ㅎ; )
과연~ 유지가될지~ 살이빠질지~ 1주일정도 지나면 알 수 있겠죠~ ㅎ
시리얼 2끼먹고 머슬밀크 마시고~ 탄수화물, 단백질, 지방 ~_~ 잘 조절해서 시작해봐야겠습니다 ㅎ
뭐랄까~ 일반식을 먹으면 먹는 순간에는 즐겁고 좋지만 다음날 몸이 가뿐하지 않으면 힘들어서 짜증이 나더라구요 -_-;
일반식도 잘 골라서 먹어야 할 것 같습니다.
요즘 초코렛에 미친듯 -_-ㅁ 자제해야겠습니다.
오늘의 식사
아침 : 시리얼 + 저지방우유 + 핫식스(요즘 피곤해서-_-ㅁ요) + 바나나 1개 + 비우소
점심 : 시리얼 + 저지방우유 + 파리바게트 로스트치킨샐러드(소스는 먹지 않음)
저녁 : 머슬밀크 1쿱(150kcal) + 바나나 1개(80kcal) + 팥빵(250kcal)+스니커즈(80kcal)+한치구이(25kcal)
오늘의 운동
유산소 5km이상 30분 달리기
스쿼드 40*1
와이드 스쿼트 30 *1
크러치 110+ 110
레그 레이즈 60 * 1
싯업 60 + 25
백 크러치 30 * 2
레그프레스 120 15 * 3
싯티드 체스트 프레스 50kg 10 * 3
레그 익스텐션 60kg 10* 4 + 1
풀업 6개
레그 컬 20kg 15 * 4
암 컬 45kg 10 * 3
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