2014.05.21. 다이어트 53일차 스스로하는 다이어트 16일차
에헤..-_-ㅁ 어제는 같이 사는분 몰래~ 세일하는 프링글스 짝퉁을 사서 잘 숨겨놨습니다 크크크
안계실때 몰래몰래 먹을 생각입니다~_~ 히히 생각만으로도 즐거워지네요 ㅎ;
내일 새벽에 출근을 해야하는 관계로 점심시간을 이용해서 간략하게 주요 운동만 하고 왔습니다.
음..어제는 레그프레스를 못해서 오늘은 해야지 하고 했고,
풀업 6개,싯업은 그대로, 백 익스텐션도 그대로, 레그 익스텐션까지만 진행했고,
런닝 20분정도 하고 회사로 다시 복귀~_~;
30분만 점심시간이 더 있어도 참 좋을꺼 같아요~ 대기 안타도 되니까~ 금방금방하게 되더라구요 ㅎ
오늘은 집에가면 청소하고 운동 반띵으로 줄이고 후다닥하고 자야겠습니다. =_=..
목표몸무게는 언제나 고정인데 현재 몸무게는 62kgㅋㅋ 아무래도 빵이 문제인거 같은데...-ㅂ-;
빵을 끊어야 하려나..모르겠습니다 크크크;; 전 빵이 좋은데요 ;ㅁ;
요즘은 과일 대신에 시리얼 위주의 식사중인데 -_-; 영양분은 잘 들어가고 있겠죠;; 그러길 바랄뿐입니다 ;ㅁ;
오늘은 집에가서 오랜만에 뭐라도 찾아먹어 봐야겠습니다 -_-/
오늘의 식사
아침 : 스트로베리앤요거트(테스코)(220kcal) + 저지방우유 200ml(85kcal) + 촉촉함구움 사과맛(275kcal)
점심 : 머슬밀크 1쿱(150kcal) + 호두치아바타(286kcal 추정) + 함박미소 오트밀(빚은)(254kcal)
저녁 : 꽃게짬뽕 + 브리오쉬
오늘의 운동
유산소 4km 21분 달리기
스쿼드 20 * 2
와이드 스쿼트 30 *1
크러치 110+ 110
레그 레이즈 60 * 2
싯업 60 + 25
백 크러치 35 * 2
레그프레스 120 15 * 3
레그 익스텐션 65kg 10* 2
풀업 6개
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