다이어트57 2014.04.17. 다이어트 26일차 2014.04.17. 다이어트 26일차 D-17 한돈다이어트 마감일까지~_~ 오늘은 오후에 약속도 있고, 오전에 몸무게 측정해봤을 때 63.1kg이였고.. 300g이야.. 5kg정도 달려주면 뭐 그냥 사라지는 무게인지라..역시나 주말에 먹는걸 선별해서 먹었더니 도움이 된 것 같습니다. 그리고 이 코감기...이제는 거의 멀쩡해진거 같습니다. 그래도 코를 먹기는 합니다 ㅋㅋ 금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다.(현재 몸무게는 63.1kg 오늘은 운동량이 더 적겠지만 그래도 무난하게 맞춰지고 있는 것 같습니다.) 오늘은 퇴근후에 영화보기로해서 점심시간을 이용해서 운동을 다녀왔습니다. 아침 : 저지방 우유 100ml + 마이뮤즐리2go 42.5g + 딸기 120g점심 : 저지방 우유 100ml + 마이뮤즐.. 2014. 4. 17. 2014.04.16. 다이어트 25일차 2014.04.16. 다이어트 25일차 D-18 한돈다이어트 마감일까지~_~ 오늘은 생각보다 이른 출근으로인해 출근을 여유롭게 무사완료하고 블로그질 중입니다 -ㅂ-... 아직도 코는 막혀서 훌쩍거리긴하지만(아침에 코한번 풀었더니 이제 콧물은 안생기는듯? )이제는 거의 멀쩡해진거 같습니다. 음... 그나저나 어제는 린바디 1포먹고 두부 100g먹고 잤는데 새벽에 꼬르륵거렸단 ㅡㅡㅁ 이 감당하기 힘든 소화력 크크크크크 금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다.(현재 몸무게는 63.8kg 금요일저녁까지 맞춰봐야겠습니다. :) ) 오늘은 그동안 사놓고 입지못한 청바지를 입고 출근했습니다~_~ 히히히어찌나 기분이 좋은지요~ 다만 허벅지에 압박이 좀 있네요 -_-;이것만 해결되면 될꺼 같은데..;; 너무 일찍 입었.. 2014. 4. 16. 2014.04.15. 다이어트 24일차 2014.04.15. 다이어트 24일차 D-19 한돈다이어트 마감일까지~_~ 아침에 출근하기 싫어 죽을 것 같았지만 출근을 무사완료하고 블로그질 중입니다 -ㅂ-...오트밀양을 30g 늘렸을 뿐인데.. 어마어마한 포만감으로 다가오네요 -_-; 쿨럭;;점심 완전 조금먹어도 될꺼 같아요 -ㅂ-...크크크... 이제 머리도 덜아프고...오랜만에 센터가서 다시 저항운동으로 근육들에게는 긴장을 지방들에게는 화염?을 전해줘야겠습니다 크크크크... 금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다.(다만 현재 몸무게는 64kg이라는 쿨럭;; 왜 주말만 지나면 이모양인지...흐음...;; )반성이 필요하다고 생각됩니다 -ㅂ-... 어제는 작년에 다이어트할때의 인바디 자료를 찾아보았습니다.지금처럼 마른적이 없긴하지만 1일 1식 간.. 2014. 4. 15. 2014.04.14. 다이어트 23일차 2014.04.14. 다이어트 23일차 D-20 한돈다이어트 마감일까지~_~ 흐음..이제는 그냥 몸무게의 변화에 민감하게 반응하지말고 그냥 운동이나 쭉~ 해봐야겠습니다.몸무게는 늘지만 않는것에 만족하면서요 이주정도 섭취하는 식단이 잘 못 되었는지 지방의 감소보다 근육의 감소가 컸던 날들이였습니다.단백질은 충분히 먹고있고..풀떼기도 충분히 먹고있다고 생각되고 있었는데요..그래서 탄수화물을 살짝~ 더 늘려보았습니다. 몸살감기기운도 있고해서 오늘은 연차를 내고 쉰 하루였습니다.모처럼의 낮잠이 몸에 도움이 되었던 것 같습니다. 이렇게해서 이번주 몸의 변화를 확인하고, 다시 조절에 들어가야 할 것 같습니다.(몸무게 늘어도 뭐 할말없죠 이젠 크크크 ) 금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다.(지난주와 동일하게 목.. 2014. 4. 15. 2014.04.13. 다이어트 21일차 2014.04.13. 다이어트 22일차 D-21 한돈다이어트 마감일까지~_~ 인바디 측정결과 미세하게 몸무게는 줄었으나, 지방보다 근육이 더 빠져버렸네요 -_-ㅁ정체기가 확실하다고 합니다. 흐음..이제는 뭘 지표로 운동을 계속해야 할지 고민 좀 해봐야겠습니다. 오늘 배운 운동은 타바타 트레이닝이였습니다 -_-.. 원래는 7세트였는데 도저히 못 따라가서 4세트로 끝났습니다.(정말 지옥의 트레이닝이였습니다.; 서킷은 양반이였단;; ) 금주의 목표 몸무게는 62.8kg 입니다.정체기이기 때문에 무리한 설정보다는 빠져버린 근육을 어떻게 다시 살려봐야 할 것 같습니다. 아침 : 오메기떡 100g점심 : 호두치아바타 안심 샌드위치 + 저지방우유 230ml간식 : 냉동빵 1개 반저녁 : 돼지고기 양념볶음 150g +.. 2014. 4. 13. 2014.04.11. 다이어트 20일차 2014.04.11. 다이어트 20일차 D-23 한돈다이어트 마감일까지~_~ 어제 좀 뛰어줬더니.. 몸은 좀 더 가벼워진거 같네요.오늘 아침에는 또르르를 타고 출근했습니다.오늘도 역시나.. 길을 잘못들어 아주 3분남기고 쫄깃하게 출근완료 ㅡㅡㅁ이놈의 방항치..;; 어쩔;; 금주의 목표 몸무게는 63.0kg현재 아침에 측정한 몸무게는 64.0kg 음.. 움직이질 않아요정체기입니다.먹는걸 줄이느것보다는 운동시간 30분정도 더 늘려봐야겠습니다.일단은 근력운동 세트를 1세트씩 추가할까 합니다. 아침 : 닭가슴살 50g + 양배추 50g + 저지방우유 200ml + 오트밀 50g점심 : 단호박 샐러드(조 샌드위치)저녁 : 닭가슴살 50g + 양배추 50g 운동 유산소 5km이상 30분 런닝스쿼드 15 * 3크러치.. 2014. 4. 11. 2014.04.10. 다이어트 19일차 2014.04.10. 다이어트 19일차 D-23 한돈다이어트 마감일까지~_~ 어제 좀 뛰어줬더니.. 몸은 좀 더 가벼워진거 같네요.오늘 아침에는 또르르를 타고 출근했습니다.그런데 길을 잘 못 들어서 오늘은 과천으로 갈뻔했네요 ㅡㅡㅁ이놈의 방항치..;; 금주의 목표 몸무게는 63.0kg현재 아침에 측정한 몸무게는 64.0kg 음.. 움직이질 않네요 이를어쩌나아..-ㅂ-; 정체기가 온것일까요?;;뭐 꾸준히 운동하는 것 말고는 방법이 없죠 뭐 -ㅂ-;; 아침 : 닭가슴살 50g + 양배추 50g + 저지방우유 200ml + 오트밀 50g점심 : 고다방 닭가슴살 샐러드저녁 : 없음 운동 유산소 10km이상 30분 자전거타기스쿼드 15 * 3크러치 60 + 30니밴드 30 * 2코어운동 30 *2팔굽혀펴기 30 .. 2014. 4. 10. 2014.04.09. 다이어트 18일차 2014.04.09. 다이어트 18일차 D-23 한돈다이어트 마감일까지~_~ 낼새고 예전에는 센터 들러서 운동하고 집에 갔었는데요이제는 그것도 힘들어져서 집에서 운동하고 달리기만 자고 일어나서 하고 왔습니다.8km 넘게 달렸고, 대신에 속도는 조금 늦춰서 5분페이스로 뛰었습니다.날이 차고 추워도 운동하시는 분들은 여전히 많이들 계시더라구요 금주의 목표 몸무게는 63.0kg인데.. 현재 어제운동마치고 64.0kg 음..가능할 것 같습니다. 아침 : 닭가슴살 50g + 양배추 50g + 저지방우유 200ml + 오트밀 50g점심 : 먹지않음저녁 : 두부 200g + 닭가슴살 10g + 오트밀 50g + 저지방우유 200ml 운동 유산소 8km이상 40분스쿼드 15 * 3크러치 60 + 30니밴드 30 * 2.. 2014. 4. 9. 2014.04.08. 다이어트 17일차 2014.04.08. 다이어트 17일차 D-24 한돈다이어트 마감일까지~_~ 오늘은 다 챙겨왔습니다 :) 신발도 센터카드도요~그래서 내일은 밤을 새워야하니 점심시간을 이용해서 간단한 근력운동과 유산소 운동을 약간해주려고합니다.어제 9km 넘게 달려서 다리쪽이 노곤노곤한게 있어서 평소에 뛰던 속도보다는 살짝~ 내려서 뛰는게 부상방지에 좋을꺼 같기도하구요. 어제는 탄수화물.. 약밥 한숟가락 얻어먹은게 끝이였네요~_~ 금주의 목표 몸무게는 63.0kg인데.. 현재 어제운동마치고 64.9kg 음.. 탄산의 힘일까나요 -ㅂ- 크크크 답이 없네요. 열심히 뛰는수밖에요2kg 감량 가능할지 모르겠네요~_~ 아침 : 닭가슴살 50g + 양배추 50g점심 : 닭가슴살 50g + 양배추 50g저녁 : 현미밥 150g + 두.. 2014. 4. 8. 2014.04.07. 다이어트 16일차 2014.04.07. 다이어트 16일차 D-25 한돈다이어트 마감일까지~_~ 오늘은 출근길에 신발도 센터 이용카드도 아무것도 가지고 오지 않았네요 -_-ㅁ그래서 그냥 퇴근일찍하고 동네한바퀴 뛰고 집에서 할 수 있는 근력운동으로 마무리했습니다. 그리고 주말의 폭식을 이젠 하면 안될 것 같아서 주말에서 적당히 조절하려고 합니다.5월3일까지는 지금보다 좋은 결과를 내야하니까요~_~ 그리고 이번주는 탄수화물의 섭취는 최대한 자제하는 방향으로 진행할까합니다.(주말에 탄수화물과 탄산음료한잔, 팝콘을 먹었더니 크크크크;; 몸무게가 그냥 ㅡㅡ; ) 금주의 목표 몸무게는 63.0kg인데..저울의 이상인지는 모르겠고.. 현재 어제운동마치고 66.9kg찍었습니다.3.9kg 감량 가능할지 모르겠네요~_~ 아침 : 먹지 않음점.. 2014. 4. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
